Πέμπτη, 31 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 16.4Κ | 01:57 | 6:41 | Κ77.6

5.2 ασφάλτινα με την Μαρίνα και μετά μοναχικά τα γνωστά 11,2. Αποδείχτηκε λίγο το μισό λίτρο νερό...Έψαχνα κανένα "κανονι" στην διαδρομή να κλέψω λίγο νερό μα άδικα... όλα πότιζαν μακρυά Ευτυχώς έπιασε το βράδυ...


Τετάρτη, 30 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:15 | 6:41 | Κ77.7

Κουρασμένος στην αρχή... όμως η συννεφιά και η σχετικά καλή για την εποχή θερμοκρασία βοήθησε... Αγαπημένο pace το 6:40... :-)

Στις κατηφοριές οι σφυγμοί ανεβαίνουν!!! Κατά τα άλλα , τραίνο,  στους <140
Η ζυγαριά γέμισε 7άρια σήμερα....

Τρίτη, 29 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 17.4Κ | 02:10 | 7:28 | Κ78.1

Απόγευμα μετά την δουλειά...Ζέστη... 
Τα πρώτα 6,2Κ ασφάλτινα στο 8 με την Μαρίνα. 
Συνέχεια στο γνωστό 11,2Κ στο 7.  
Βγήκε όλο δρομικά...νερό 1λιτρο... μ' έπιασε το βράδυ!

(Πρωί: παλμοί ηρεμίας 44)

ROUT 100 miler Soul Expression Greek

Το γιλεκάκι που φορείς...

Πολύ βολικό το γιλέκο  ultraspire kinetic με τα 2 παγούρια των 750ml. Ξέρεις πάντα εύκολα πόσο νερό κουβαλάς...
Το θέμα που αντιμετώπιζα ήταν το "στήσιμο" του πάνω μου όταν έπεφτε βάρος στις μπροστινές θήκες...  Οι "τιράντες" έφευγαν δεξιά αριστερά και έπρεπε κάθε τόσο να τις επαναφέρω...

Μια αλλαγή ρυθμίσεων στους ιμάντες έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα...
Μεγάλο χαλάρωμα του ιμάντα των τιραντών ώστε το κούμπωμα της μέσης να πέφτει πάνω στο κόκκαλο της λεκάνης (όπως ρυθμίζουμε τα ορειβατικά μας σακίδια) και να μην ενοχλεί στο στομάχι ( που με όλα τα χαζά που τρως γίνεται τούμπανο...)
Πλέον οι τιράντες ενώνονται μπροστά στο στήθος, το γιλέκο έχει κατέβει πιο χαμηλά και το πιάσιμο της πίσω τσέπης έγινε πιο εύκολο....

οι δοκιμές συνεχίζονται..

Rodopi Advendurun Route Animation

Δευτέρα, 28 Ιουλίου 2014

Απολογισμός 1ης βδομάδας.(1/13)

4 τρεχάλες στα χωραφούδια, 57 χιλιόμετρα  ( 11+11+15+20 ) σε 6:39 |  Μέσο pace 7:00.
Έχασα τα πρώτα -2,2 εύκολα κιλά. (80-77,8). Στόχος παραμένουν τα 73
Στα ίδια πλαίσια και αυτή η βδομάδα... θα προσθέσω και λίγο θάλασσα... βατραχοπέδιλα έτοιμα :-)

Κυριακή, 27 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 20.2Κ | 02:40 | 7:55 | Κ78.2

Ξύπνημα πιο νωρίς σήμερα... Παλμοί ηρεμίας 44.  Με το γιλέκο σήμερα ( νέα ρύθμιση στους ιμάντες  > άψογη εφαρμογή ) 1,4 λίτρα νερό + GPS + Φωτογραφική + κινητό για μουσική + δοκιμή Τζελάκι Hammer μήλο με κανέλα) . Νηστικός πάλι στο δρόμο, με στόχο τις 2,5 ώρες..
Πήγαινα για περισσότερα χιλιόμετρα, αλλά μια η κούραση, η ζέστη και τα πολλά σκυλιά, μετά το 13 άρχισα το περπατοτρέξιμο... Κάπου στο 17 βυθισμένος στις σκέψεις με τον ήλιο να βαράει, το νερό να έχει τελειώσει κόντεψα να πατήσω έναν λαφιάτη... σηκώθηκε στο μισό μέτρο για να με τρομάξει... το πέτυχε... είπαμε γεια και ο καθένας πήρε τον δρόμο του..  στην επόμενη στροφή μελίσσια πάνω στον δρόμο... Σκέφτομαι πως είμαι πολύ αλμυρός για να μη περάσω απαρατήρητος...  και μια τσιμπιά στο αυτί με επιβεβαίωσε... απομακρύνθηκα γρήγορα χωρίς άλλο τσίμπημα... Ευτυχώς μετά τον στρατό μου έφυγαν κάτι αλλεργίες που είχα... αλλιώς το αυτί μου θα ήταν σαν του Νταμπο. Δεν με ήθελε σήμερα.... επέστρεψα αργά πίσω... Ευτυχώς αύριο Δευτέρα... ρεπό..


Σάββατο, 26 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 15.3Κ | 01:42 | 6:39 | Κ78.8

Πρωινό ξύπνημα στις 06:30. Παλμοί ηρεμίας 49.  Ξεκίνημα νηστικός... τιμωρία για κάτι "βουτιές" που  κάναμε στο υπέροχο γαυρο-σαγανάκι χθες...
Με 1 λίτρο νερό, GPS, φωτογραφική και κινητό για μουσική στα χωραφούδια...
Δεν άργησε η ζέστη να κάνει την εμφάνισή της...2 κιλά ιδρώτας ( 78,8+1-77,8)



Παρασκευή, 25 Ιουλίου 2014

The ROUT Song

The ROUT Song was created in 2009 by Antonis Mousades, a talented singer, as an inspiration of the ROUT Athlets and Volonteers work. Following that experience, today Antonis is a member of the ROUT Volunteers. He,also, participates in various trail events as a runner!

The song is accompanied by Go-mrp's people wonderful photos! Go- mrp team is with ROUT since the inception of the event.

This slideshow was officially presented to the audience in 2012 ROUT Volunteers Meeting (3& 4 March 2012) in Haidou Forest Village

Video: The ROUT song

Η συναρπαστική εμπειρία του "Ορίζοντα" στον ROUT 2012

Ξεκούραση σήμερα.... διαβάζουμε και φορτώνουμε Η συναρπαστική εμπειρία του "Ορίζοντα" στον ROUT 2012

Πέμπτη, 24 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:08 | 6:04 | Κ79

Ζέστη σήμερα.. και άπνοια.. αλλά ήθελα να το ζορίσω..
Βγήκε σταθερά η ανηφόρα στο 6, χαλαρά στην κατηφόρα.. όλα καλά!!
Λίγη προσοχή στο φαγητό, πολύ καρπούζι και το πρώτο εύκολο κιλό έφυγε...
Αύριο ρεπό

Τετάρτη, 23 Ιουλίου 2014

Χωραφούδια, 11.2Κ | 01:09 | 6:09 | Κ80

22/07/2014. Ουσιαστικά η 1η μέρα της προετοιμασίας, 86 μέρες πριν ΤΟ γεγονός!! Καιρός ιδανικός, φθινοπωρινός, με αέρα και ψιλόβροχο στην αρχή.. Η ζυγαριά δείχνει σήμερα 80 κιλά.... στόχος να κατεβει στα 73...Κομμένες οι πολλές μπίρες....εκτός ειδικών περιστάσεων... Φίλος θα γίνω με τις Σουρωτές 

http://www.dailymile.com/people/perivleptos/entries/29671333?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=workout&ur_id=MjM5NTA6MQ%3D%3D

Τρίτη, 22 Ιουλίου 2014

Πάμε ROUT με το EKYZ

Με την θετική ενέργεια και την αμέριστη συμπαράσταση
των φίλων του ΕΚΥΖ ( Εκπαιδευτικό Κέντρο Υποστήριξης Ζωής)
  ξεκινάει η προσπάθεια για τον επόμενο μεγάλο αγώνα. 
Ευχαριστώ!!!

Μπλουζάκια τεχνικά έτοιμα !!